건강은 건강할 때 지킨다라는 것이 진리인 것 같습니다. 건강을 유지하기 위해서는 운동과 음식이 중요하고 건강식품으로 우리몸의 취약한 부분은 보강해 줘야 합니다.
저도 매년 분기당 감기에 걸렸었는데, 재작년에 흑마늘 엑시스를 먹고 1년이상 감기가 걸리지 않네요~
흑마늘 엑시스 때문인지 다른 요인 때문인지 저는 흑마늘 엑기스 때문에 건강식품에 대한 신뢰도가 있습니다.
건강식품중에 면역력을 강화시키는 식품에 대해 찾아보았습니다.
종류도 많고 공인받는 것과 공인 받지 않은 것이 있는데요.
우리가 생각하는 상식과는 조금 다른 것 같습니다.
예를 들어 마늘이 공인받은 식품일 줄 알았는데 아직은 비공인 식품이네요...
물론 이것들이 공인이 안되서 그렇지 공인이 되면 막강한 건강증진 식품일수도 있을 겁니다.
제가 알고 있었던 것 부터 알아보고, 나중에 진짜로 식약청에서 공인한 면역증진 식품에 대해 알아 보려고 합니다.
마늘
마늘은 강력한 미생물을 죽이는 작용을 하고 백혈구 활동을 활발하게 하고 박테리아나 기생충, 곰팡이균, 바이러스등을 물리칩니다. 살균효과도 강력하고 아미노산 함량이 높아 강력한 항산화제로도 작용하고 전반적인 면역력을 강화해 주는 효과로도 알려져 있습니다. 역시 공인되지는 않았지만 제가 알고 있었던 상식과 일치하고 있습니다.
마늘로 만든 건강식품 리스트
마늘로 만든 건강식품 리스트
바나나
일본에서 연구된 결과를 보면 바나나의 백혈구 수 증가 작용이 의료현장에서 감염증이나 암치료에 사용하는 면역 보강제화 효과가 거의 같았다는 보고가 있습니다. 특히 바나나의 면역력 강화 성분은 열에 강해 100℃로 끓여도 효과는 변함이 없었다고 합니다. 바나나를 이용한 요리법을 좀 알아봐야겠습니다.
클로렐라
단백질이 많은 고영양 식품이고 칼슘·마그네슘·철 등과 같은 무기질을 비롯해 탄수화물·지방·아미노산 등까지 포함하는 식품입니다. 클로렐라는 항산화 작용에 도움을 주는 기능성을 인정받은 원료입니다. 항산화 작용이 있다고 하니 면역력 증가를 시킬 수 있겠네요.
클로렐라를 건강식품화 시킨 상품 리스트입니다. 클로렐라로 만든 건강식품 리스트
클로렐라를 건강식품화 시킨 상품 리스트입니다. 클로렐라로 만든 건강식품 리스트
프로폴리스
꿀벌이 벌집 입구에 만드는 천연항생제인 프로폴리스도 호흡기 향균효과 뿐만 아니라 면역증진과 항산화 등 최근 다양한 기능성이 확인되고 있습니다. 건강기능식품은 물론 의약품, 화장품, 생활용품 등 다양한 연구가 진행 중이라고 합니다. 그러나 프로폴리스의 부작용도 있다고 하니 이점 유의해서 먹어야 할 것 같습니다. 좀 비쌉니다. 식품이라기 보다는 대체 약품 비슷해 보입니다.프로폴리스류 건강식품 리스트
위의 3개는 우리가 흔히들 알고 있는 면역력 증진을 위한 건강식품군입니다. 아직 대표선수는 아닙니다.
진짜 대표는 아래에 나오는 4가지 식품들입니다.
식약청 공인 면역력 강화 식품
인삼/홍삼
진세노사이드(Ginsenoside)라 이름이 붙여져 있고 우리는 흔히 사포닌이라 불리우는 성분이 많이 함유돼 있습니다. 사포닌은 인체구성인자 기능을 활성화시키는 작용에서부터 면역기능, 피로회복 등의 기능성을 인정받고 있습니다. 인삼/홍삼 건강식품 [바로가기]]
알로에겔
알로에는 몸속 면역력을 높여줄 뿐아니라 보습.살균.진정 등의 효과도 지니고 있는것으로 전해져 있습니다. 위와 장도 보호하고 변비해소에도 도움이되고 보습, 살균, 진정효과에도 좋다고 합니다. 식약청에서 인정을 받은 공식 면역증진식품중에 가장 저렴해 보입니다. 화초로 기르고 있는 걸 잘라서 먹고 좀 맛이 없다 싶으면 꿀을 찍어 먹으면 될 것 같군요.알로에겔 건강식품 리스트
알콕시글리세롤
아주 생소한 이름입니다. 1922년 일본학자가 상어간유에서 처음 분리해 냈다고 합니다. 면역 기능이 아주 우수해서 종양의 성장을 억제 시키기 까지 합니다. 상어간유 말고 어느 식품에서 포함되어 있냐 하면 바로 모유에 포함되어 있다고합니다. 우유에도 있는데 모유가 10배 가량 많다고 합니다. 신생아에게 먹이면 항체 생성이나 면역 세포들이 증가한다고 합니다. 우리나라에서는 건강식품 코너에 잘없는 것 같습니다. 그래도 판매되는 곳은 있습니다. 알콕시글리세롤로 된 건강식품 리스트
공식 인정받는 면역력 증강 식품은 좋긴한데 대중적이지는 않습니다. 너무 비싸고요. 그냥 우리가 흔히 상식적으로 알고 있는 마늘이나 바나나등을 많이 먹는게 가격 대비 효과가 좋지 않을까요?
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