상상 호기심

건강은 건강할 때 지킨다라는 것이 진리인 것 같습니다. 건강을 유지하기 위해서는 운동과 음식이 중요하고 건강식품으로 우리몸의 취약한 부분은 보강해 줘야 합니다.

저도 매년 분기당 감기에 걸렸었는데, 재작년에 흑마늘 엑시스를 먹고 1년이상 감기가 걸리지 않네요~

흑마늘 엑시스 때문인지 다른 요인 때문인지 저는 흑마늘 엑기스 때문에 건강식품에 대한 신뢰도가 있습니다.

건강식품중에 면역력을 강화시키는 식품에 대해 찾아보았습니다. 

종류도 많고 공인받는 것과 공인 받지 않은 것이 있는데요.

우리가 생각하는 상식과는 조금 다른 것 같습니다.

 예를 들어 마늘이 공인받은 식품일 줄 알았는데 아직은 비공인 식품이네요...

마늘

마늘은 강력한 미생물을 죽이는 작용을 하고 백혈구 활동을 활발하게 하고 박테리아나 기생충, 곰팡이균, 바이러스등을 물리칩니다. 살균효과도 강력하고 아미노산 함량이 높아 강력한 항산화제로도 작용하고 전반적인 면역력을 강화해 주는 효과로도 알려져 있습니다. 역시 공인되지는 않았지만 제가 알고 있었던 상식과 일치하고 있습니다.

 마늘로 만든 건강식품 리스트

단백질이 많은 고영양 식품이고 칼슘·마그네슘·철 등과 같은 무기질을 비롯해 탄수화물·지방·아미노산 등까지 포함하는 식품입니다. 클로렐라는 항산화 작용에 도움을 주는 기능성을 인정받은 원료입니다. 항산화 작용이 있다고 하니 면역력 증가를 시킬 수 있겠네요.
클로렐라를 건강식품화 시킨 상품 리스트입니다. 클로렐라로 만든 건강식품 리스트

꿀벌이 벌집 입구에 만드는 천연항생제인 프로폴리스도 호흡기 향균효과 뿐만 아니라 면역증진과 항산화 등 최근 다양한 기능성이 확인되고 있습니다. 건강기능식품은 물론 의약품, 화장품, 생활용품 등 다양한 연구가 진행 중이라고 합니다. 그러나 프로폴리스의 부작용도 있다고 하니 이점 유의해서 먹어야 할 것 같습니다. 좀 비쌉니다. 식품이라기 보다는 대체 약품 비슷해 보입니다.프로폴리스류 건강식품 리스트

알로에는 몸속 면역력을 높여줄 뿐아니라 보습.살균.진정 등의 효과도 지니고 있는것으로 전해져 있습니다. 위와 장도 보호하고 변비해소에도 도움이되고 보습, 살균, 진정효과에도 좋다고 합니다. 식약청에서 인정을 받은 공식 면역증진식품중에 가장 저렴해 보입니다. 화초로 기르고 있는 걸 잘라서 먹고 좀 맛이 없다 싶으면 꿀을 찍어 먹으면 될 것 같군요.알로에겔 건강식품 리스트

아주 생소한 이름입니다. 1922년 일본학자가 상어간유에서 처음 분리해 냈다고 합니다. 면역 기능이 아주 우수해서 종양의 성장을 억제 시키기 까지 합니다. 상어간유 말고 어느 식품에서 포함되어 있냐 하면 바로 모유에 포함되어 있다고합니다. 우유에도 있는데 모유가 10배 가량 많다고 합니다. 신생아에게 먹이면 항체 생성이나 면역 세포들이 증가한다고 합니다. 우리나라에서는 건강식품 코너에 잘없는 것 같습니다. 그래도 판매되는 곳은 있습니다.  알콕시글리세롤로 된 건강식품 리스트

허기를 느낄때 식사를 하는 습관은 비만을 유발할 수 있다고 합니다.
허기를 느끼기 전에 소량의 음식을 6번에 나누어 미리 식사하는 습관을 가진 사람들은 전체적으로 먹는 양이 조금 많더라도 체중은 오히려 줄어들었다는 연구결과들이 있다.  


그리고 식사시간이 한참 지난 후 식사를 자주 하는 사람들은 폭식하는 성향이 있을 뿐더러, 드물게 전체적으로 먹는 양이 적더라도 비만위험이 더욱 컸다라고 합니다. [관련기사]


 

미국 한 연구소의 보고에 따르면 일반 성인의 10-15%가 폭식 비만에 해당된다고 합니다.

그러나 중간중간 먹는 음식에도 칼로리를 신경써야 합니다. 오히려 식사 사이에 먹는 음식으로 칼로리가 더 늘어나 비만이 될 수도 있습니다.

폭식을 방지하는 몇가지 습관들

1. 소량의 음식을 6번에 나누어 섭취해 준다.

2. 녹차, 셀러리, 도토리묵은 식욕과 신경안정에 도움을 주기 때문에 식사 사이에 섭취해 준다.

3. 1시간 이내의 운동은 식욕을 늘릴 수 있으다.

4. 1~2시간의 운동은 식욕을 줄여준다.

5. 2~3시간 이상의 운동은 식욕을 늘릴 수 있으니 과도한 운동도 도움이 안된다.

6. 식사 간격이 너무 떨어지지 않도록 한다. (예 점심 12시 ~ 저녁 8시)

겨울이 되면서 주위에 콧물, 기침을 하는 사람들이 부쩍 늘어났습니다. 저도 지난주에 호되게 감기몸살을 겪었고 아직도 그 후유증으로 목상태가 정상이 아닙니다.

작년 이맘때쯤 호되게 유행했던 신종플루…

11월 첫째주에 첫 신종플루 확진환자가 발생한 이후

11월 셋째주에 10명

12월 첫째주에 58명

12월 둘째주에 113명 의 확진 환자가 나왔다고 합니다.

점차 유행이 될 조짐이 보이고 있습니다.

지난주 113명은 계절독감확진환자 13명에 비추어봤을 때 10배 가까이 됩니다.

의사의 말에 의하면 독감환자의 90%쯤 되는 사람이 신종플루 의심환자인 것 같다고 합니다.

이에 반해 대유행 가능성이 없다라는 공무원…

이유는 작년에 400만명이 신종플루에 감염되었고, 1300만명 가량이 신종플루 균주가 함유된 독감예방백신을 접종했기 때문에 전인구 5000만명중에 34%가 집단 면역을 획득했기 때문이라고 합니다.

항상 나오는 말이지만

위와 같은 방법으로 “스스로 면역력을 길러라”라는 이야기를 합니다.

하긴 1년에 몇번씩 감기에 걸렸던 내가 재작년에 흑마늘 엑기스를 1달 가량 복용하고 1년 가량 감기 없이 넘어갔던 것을 보면 면역식품이 효과가 있는 모양입니다.

그러나 신종플루 중증까지 넘어갔던 사람들을 보면 건강했던 사람이 3~4일만에 상태가 악화되어 급격히 합병증으로 갔던 사례를 보면

감기증상 즉시 병원에 가서 진단을 받아야 하는 건 잊지말아야 합니다.

앞으로 2~3개월 남은 겨울 동안 신종플루 환자는 늘어날 것이고, 위생과 건강관리를 철저히 하고 2~3일 지켜보다 낫지 않으면 바로 타미플루를 복용하여

신종플루 증증으로가 위험해지는 것을 막아야 하는 것이 가장 좋은 신종플루의 대처방법입니다. 

성장에 가장 좋은 방법은 영양의 균형을 갖추는 것이 중요하다고 합니다.

성장에 도움이 되는 특정 영양분만 섭취하는 방식은 유효하지만 지속적으로 균형적인 식습관을 유지하는 방법보다는 못하다고 합니다. 성장음식과 표준키등 성장에 필요한 정보를 모아봤습니다.

단백질 음식
콩, 우유, 육류, 생선

비타민 음식
시금치, 당근, 호박, 버섯, 과일

최근 알려진 음식
돼지껍질 먹으면 키큰다?
http://www.newshankuk.com/news/news_view.asp?articleno=k2010031616044448588

청소년 영양제
청소년 성장 맞춤 영양제



표준키