성장에 가장 좋은 방법은 영양의 균형을 갖추는 것이 중요하다고 합니다.
성장에 도움이 되는 특정 영양분만 섭취하는 방식은 유효하지만 지속적으로 균형적인 식습관을 유지하는 방법보다는 못하다고 합니다. 성장음식과 표준키등 성장에 필요한 정보를 모아봤습니다.
성장에 도움이 되는 식품
칼슘 음식
우유, 멸치, 두부, 꽁치, 뱅어포, 미역, 사골
단백질 음식
콩, 우유, 육류, 생선
비타민 음식
시금치, 당근, 호박, 버섯, 과일
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청소년 영양제
청소년 성장 맞춤 영양제
표준키
| 연령 |
남자
|
여자
|
|
7
|
122.4
|
121.1
|
|
8
|
127.5
|
126.0
|
|
9
|
132.9
|
132.2
|
|
10
|
137.8
|
137.7
|
|
11
|
143.5
|
144.2
|
|
12
|
149.3
|
152.9
|
|
13
|
155.3
|
155.0
|
|
14
|
162.7
|
157.8
|
|
15
|
167.8
|
159.0
|
|
16
|
171.1
|
160.0
|
|
17
|
172.2
|
160.4
|
|
18
|
172.8
|
160.5
|
|
19
|
173.2
|
161.1
|
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