살찌는 사람과 날씬한 사람의 생활습관을 조사해보면 날씬한 사람은 부지런히 움직이고 활동량이 많고 살찌는 사람은 적극적으로 움직이지 않는다고 합니다.
날씬한 사람은 날씬함을 유지되는 건 몸에 밴 습관 때문입니다.
다이어트를 하면서 굶고 운동하고 하는 것은 고통만 줄 뿐이고 오랫동안 지속하지 못하는 것입니다. 참고 살을 빼더라도 잠시뿐 다시 살이 붙는 상태로 원상회복 되어 버리곤 합니다.
다이어트를 성공하기 위해서는 생활습관이 중요하고 이런 생활습관이 몸에 배이다 보면 고통없이 원하는 체중을 유지할 수 있을 것입니다.
1. 물을 마시는 습관변화로 다이어트 하기
- 식사 때 물마시지 않는 습관
- 아침에 일어나 물 한컵 마시기
- 간식먹기전에 물 한컵 마시기
- 술을 마시고 같은 양의 물 마시기
- 점심먹기 전까지 1리터 물 마시기
2. 다이어트가 되는 멋진 취미
- 사진찍기 취미
- 등산하기
- 여행다니기
3. 상상만으로 살이 빠지는 비결
- 날씬했던 예전 모습 사진을 걸어놓기
- 로맨스 영화 보기
- 날씬한 못습을 상상해 보기
4. 잠자는 습관으로 살이찌지 않는 다이어트
5. 식사습관 변화로 체중줄이기
- 밥공기 크기를 줄이기
- 식사후에는 양치질
- 음악을 들으면서 식사하기
- 외식을 줄이고 집에서 식사하기
6. 활동량을 증가시켜 운동효과 주기
- 가구배치를 수시로 바꾸기
- 한정거장 미리 내려 걷기
- 엘리베이터 보다는 계단
- 수시로 집안 청소하고 걸레질 하기
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